Postur Tech Neck pada Balita: Ancaman Ergonomis di Era Digital

Postur tech neck pada balita merujuk pada kebiasaan posisi kepala yang terlalu menunduk dalam waktu lama saat anak menggunakan gawai seperti ponsel atau tablet. Secara ergonomis, kondisi ini terjadi ketika leher membentuk sudut ke depan melebihi posisi netral, sehingga beban kepala yang seharusnya seimbang di atas tulang belakang menjadi tertarik ke depan. Pada balita, struktur tulang, otot, dan ligamen masih dalam tahap perkembangan, sehingga paparan postur yang tidak tepat berisiko mengganggu pembentukan kurva alami tulang belakang leher dan punggung bagian atas. Dalam jangka pendek, tech neck dapat memicu kelelahan otot dan ketidaknyamanan, sementara dalam jangka panjang berpotensi memengaruhi postur tubuh anak saat tumbuh besar.

Ancaman ergonomis tech neck pada balita semakin relevan di era digital, ketika layar menjadi bagian dari aktivitas belajar maupun hiburan sehari-hari. Balita cenderung fokus pada layar tanpa menyadari posisi tubuhnya, sementara durasi penggunaan sering kali melebihi kemampuan otot leher untuk menopang kepala secara stabil. Kebiasaan ini dapat mengurangi variasi gerak alami anak, yang seharusnya banyak melibatkan aktivitas motorik kasar seperti berlari, memanjat, dan bermain bebas. Ketika waktu aktif berkurang dan digantikan oleh posisi duduk statis dengan leher menunduk, keseimbangan perkembangan motorik dan postural anak pun dapat terganggu.

Dampak tech neck tidak hanya bersifat fisik, tetapi juga berkaitan dengan kenyamanan belajar dan kualitas perhatian anak. Posisi tubuh yang tidak ergonomis dapat menyebabkan anak mudah lelah, rewel, atau kehilangan minat saat beraktivitas. Selain itu, ketegangan di area leher dan bahu berpotensi memengaruhi pola pernapasan dan kestabilan duduk, yang secara tidak langsung berdampak pada kemampuan anak untuk fokus dan berinteraksi. Oleh karena itu, pendampingan orang dewasa menjadi kunci, bukan hanya dalam membatasi durasi layar, tetapi juga dalam memastikan posisi duduk, ketinggian layar, dan jeda gerak yang cukup.

Sebagai trivia menarik, kepala manusia memiliki berat rata-rata sekitar 4–5 kilogram, dan setiap kali kepala menunduk ke depan, beban yang ditanggung leher meningkat berkali lipat. Pada sudut menunduk tertentu, leher bisa menahan beban yang setara dengan membawa tas ransel berat di leher—beban yang jelas tidak dirancang untuk ditanggung terus-menerus oleh tubuh balita. Trivia lainnya, anak-anak secara alami memiliki dorongan untuk bergerak hampir setiap beberapa menit; ketika layar membuat mereka bertahan dalam satu posisi terlalu lama, itu bertentangan dengan kebutuhan biologis tubuh mereka. Fakta-fakta ini menegaskan bahwa tech neck bukan sekadar masalah kebiasaan kecil, melainkan isu ergonomis yang perlu disadari sejak dini agar tumbuh kembang balita tetap sehat di tengah derasnya arus digital.