Keseimbangan Screen Time dan Play Time: Aturan Main Gadget yang Disepakati Keluarga
Keseimbangan antara screen time dan play time merupakan isu penting dalam pengasuhan modern, terutama di era ketika gawai telah menjadi bagian dari rutinitas anak. Screen time didefinisikan sebagai durasi anak terpapar layar digital, baik melalui ponsel, tablet, televisi, maupun komputer. Sementara itu, play time merujuk pada waktu bermain aktif tanpa layar yang melibatkan gerak fisik, imajinasi, interaksi sosial, serta eksplorasi lingkungan. Keduanya sama-sama memiliki manfaat bila dikelola dengan tepat, namun dapat menimbulkan dampak negatif bila tidak seimbang. Karena itu, keluarga perlu memiliki aturan main gadget yang disepakati bersama agar penggunaan teknologi tetap mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.
Aturan keluarga mengenai gadget bertujuan untuk menciptakan kebiasaan digital yang sehat sekaligus mendorong aktivitas bermain yang kaya stimulasi. Aturan tersebut biasanya mencakup durasi penggunaan gadget, konten yang boleh diakses, kapan dan di mana penggunaan gadget diperbolehkan, serta konsekuensi jika aturan dilanggar. Penting bagi orang tua melibatkan anak dalam proses penyusunan aturan, sehingga mereka merasa memiliki tanggung jawab dan memahami alasan adanya batasan tersebut. Dengan begitu, anak tidak hanya mematuhi aturan karena larangan, tetapi juga karena paham manfaatnya bagi diri mereka.
Mengelola keseimbangan screen time dan play time tidak hanya soal menetapkan batasan, tetapi juga menyediakan alternatif kegiatan yang menarik. Anak perlu diberi kesempatan untuk melakukan permainan motorik, permainan peran, kegiatan kreatif, serta interaksi sosial secara langsung. Ketika anak memiliki banyak pilihan aktivitas non-layar yang menyenangkan, ketergantungan terhadap gadget otomatis menurun. Selain itu, orang tua perlu menjadi role model dengan menunjukkan contoh penggunaan gadget yang sehat, seperti tidak bermain ponsel saat makan atau berbicara dengan anak.
Di sisi lain, teknologi juga dapat dimanfaatkan sebagai sarana belajar yang mendukung play-based learning. Konten edukatif interaktif, aplikasi kreatif, atau tayangan yang berkualitas dapat memperkaya pengalaman anak jika digunakan pada waktu yang tepat. Dengan pengawasan dan pendampingan, screen time dapat menjadi bagian produktif dari tumbuh kembang anak. Kunci utamanya adalah proporsi, pendampingan, dan konsistensi aturan keluarga.
Sebagai langkah praktis, keluarga dapat membuat “kontrak digital” berisi kesepakatan bersama, misalnya membatasi screen time sesuai usia, menetapkan zona bebas gadget (seperti kamar tidur dan meja makan), serta menerapkan rutinitas harian seperti family play time tanpa layar. Kontrak ini bisa ditempel di rumah agar mudah diingat dan dievaluasi secara berkala sesuai perkembangan anak.
Trivia: Tahukah Anda?
-
WHO merekomendasikan anak usia 2–5 tahun hanya maksimal 1 jam screen time per hari, dan lebih sedikit lebih baik.
-
Anak yang memiliki jadwal bermain aktif minimal 3 jam sehari cenderung memiliki perkembangan bahasa, motorik, dan sosial lebih baik.
-
Anak meniru kebiasaan digital orang tua, sehingga aturan gadget paling efektif bila orang tua ikut mempraktikkannya.
-
Kualitas konten lebih penting daripada durasi, karena 30 menit konten edukatif dapat lebih bermanfaat daripada 2 jam tontonan pasif.
-
Zona bebas gadget di rumah terbukti mengurangi konflik keluarga hingga 40%, menurut beberapa studi tentang hubungan keluarga dan teknologi.
