Tidur dengan Rasa Syukur: Rutinitas Malam yang Membentuk Emosi Sehat Anak Usia Dini

Tidur dengan Rasa Syukur: Rutinitas Malam yang Membentuk Emosi Sehat Anak Usia Dini

Pada anak usia dini, malam hari bukan sekadar waktu beristirahat. Menjelang tidur merupakan fase ketika kondisi emosi anak berada pada titik paling tenang dan reseptif. Pada fase ini, interaksi orang tua memiliki pengaruh besar terhadap pembentukan rasa aman, kestabilan emosi, dan kebiasaan psikologis anak. Salah satu praktik sederhana namun berdampak kuat adalah mengajak anak bersyukur sebelum tidur.

Pengertian Parenting Sebelum Tidur

Parenting sebelum tidur adalah rangkaian interaksi terencana antara orang tua dan anak menjelang waktu tidur yang bertujuan menciptakan ketenangan emosional, kedekatan relasional, serta internalisasi nilai positif. Dalam kajian pendidikan anak usia dini, rutinitas malam yang konsisten seperti bercerita, refleksi pengalaman harian, doa, dan komunikasi afektif terbukti mendukung kesejahteraan psikologis anak. Nilai syukur menjadi bagian penting dari parenting sebelum tidur karena berkaitan langsung dengan emosi positif, rasa cukup, dan ketenangan batin anak.

Pentingnya Mengajak Anak Bersyukur Sebelum Tidur

Penelitian di bidang pendidikan dan psikologi perkembangan menunjukkan bahwa anak yang terbiasa merefleksikan pengalaman positif memiliki regulasi emosi yang lebih baik, tingkat kecemasan lebih rendah, serta hubungan sosial yang lebih hangat. Pada anak usia dini, kebiasaan bersyukur sebelum tidur membantu mengurangi rewel, tantrum malam hari, dan kesulitan tidur. Selain itu, rutinitas ini meningkatkan kualitas tidur anak yang berdampak langsung pada konsentrasi, perilaku, dan kesiapan belajar keesokan harinya.

Tujuh Langkah Konkret Mengajak Anak Bersyukur Sebelum Tidur dan Efek Nyatanya

Langkah pertama adalah membiasakan anak menyebutkan dua hingga tiga hal baik yang ia alami dalam satu hari. Ketika anak diajak mengingat pengalaman menyenangkan, otaknya dilatih untuk memusatkan perhatian pada aspek positif. Jika dilakukan secara konsisten, anak menjadi lebih jarang fokus pada kejadian negatif dan lebih mudah merasa tenang saat tidur.

Langkah kedua adalah memberi ruang anak mengekspresikan rasa syukur melalui gambar atau cerita singkat. Anak dapat menggambar hal yang membuatnya senang atau menceritakan pengalaman positif hari itu. Kebiasaan ini membantu anak mengenali dan mengekspresikan emosi secara sehat. Dalam jangka panjang, anak lebih mampu mengelola perasaan tanpa meluapkannya dalam bentuk tantrum.

Langkah ketiga adalah mengintegrasikan rasa syukur ke dalam doa atau kalimat penutup sebelum tidur. Orang tua dapat mencontohkan kalimat sederhana yang mengekspresikan terima kasih atas hari yang telah dilalui. Konsistensi praktik ini membuat anak merasa lebih aman secara emosional dan mengurangi kecemasan saat berpisah dengan orang tua di waktu tidur.

Langkah keempat adalah mengaitkan rasa syukur dengan perasaan tubuh yang nyaman. Orang tua dapat membantu anak menyadari bahwa setelah bersyukur, tubuh terasa lebih rileks dan tenang. Jika dilakukan terus-menerus, anak akan belajar mengenali sinyal tubuhnya sendiri dan mampu menenangkan diri secara mandiri.

Langkah kelima adalah menyampaikan cerita pendek bertema syukur sebelum tidur. Cerita membantu anak memahami konsep abstrak melalui tokoh dan alur sederhana. Dalam jangka panjang, anak mengembangkan empati, kemampuan memahami perspektif orang lain, serta sikap menerima pengalaman hidup dengan lebih positif.

Langkah keenam adalah menggunakan lagu atau irama lembut bertema rasa syukur. Musik berirama pelan membantu menurunkan ketegangan fisiologis anak. Jika dilakukan secara rutin, anak akan mengasosiasikan rasa syukur dengan kondisi relaks sehingga pola tidurnya menjadi lebih stabil.

Langkah ketujuh adalah melibatkan seluruh anggota keluarga dalam rutinitas bersyukur sebelum tidur. Ketika anak melihat orang tua dan anggota keluarga lain juga mengungkapkan rasa syukur, anak belajar melalui keteladanan. Dalam jangka panjang, nilai syukur tertanam sebagai budaya keluarga dan memperkuat ikatan emosional antaranggota keluarga.

Trivia Menarik ! Dampak Konsistensi dalam Jangka Panjang

Penerapan tujuh langkah ini secara konsisten membantu anak usia dini memiliki kesejahteraan emosional yang lebih baik, kemampuan regulasi diri yang meningkat, kualitas tidur yang stabil, serta sikap positif terhadap pengalaman sehari-hari. Anak dengan kondisi emosi yang stabil dan rasa aman yang kuat cenderung lebih siap belajar, mudah beradaptasi secara sosial, dan memiliki fondasi karakter yang sehat sejak dini.

Mengajak anak bersyukur sebelum tidur tidak membutuhkan ritual yang rumit atau kalimat panjang. Ungkapan sederhana yang disampaikan dengan suara lembut dan penuh kehangatan sudah cukup membantu anak menutup harinya dengan rasa tenang dan aman. Orang tua dapat mencontohkan kalimat syukur seperti,

“Ya Tuhan, terima kasih untuk hari ini, untuk makanan dan semua kebaikan yang aku terima. Aku sudah memaafkan semua kesalahan hari ini, dan aku juga minta maaf atas kesalahanku. Tolong jaga aku saat tidur. Aamiin”

Melalui kebiasaan sederhana ini, anak belajar mengenali kebaikan dalam keseharian, memaafkan diri dan orang lain, serta membangun ketenangan emosi yang menjadi fondasi karakter positif di masa depan.

Penulis: Nurlaili Firda Yuniar

Editor: Nurlaili Firda Yuniar

Sumber foto: Unplash.com